Сухой: как измерить и узнать свой массовый расход жира?

Если вы не разбираетесь в бодибилдинге, сложно определить процентное содержание жира в организме. Хотя это не самое главное, потому что, прежде всего, важен визуальный результат, иногда интересно узнать, как надежно измерить уровень жира в вашем теле. Опытный тренер по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет, как легко измерить его с помощью надежных инструментов, и учит, как определять… Читать далее »

Каркоа: идеальный партнер для всех ваших путешествий (путешествия, работа, спорт)

Путешествия и, без сомнения, одна из самых красивых вещей, которые мы можем сделать. Будь то для работы, для соревнований или для знакомства с миром. Важная вещь эпохи — это наше оборудование, чтобы носить с собой все, что нам нужно, практичным и удобным способом. Чемодан, рюкзак, спортивная сумка, независимо от вашего стиля, он должен быть практичным… Читать далее »

Бодибилдинг: как хорошо восстановиться между двумя занятиями, чтобы быстрее набрать мышечную массу?

Отдых является очень важным фактором вашего прогресса. Очень часто забывают, потому что образ, который мы создаем для отдыха, совсем не «полезен», однако на этом этапе хорошо, что ваше тело восстанавливается после тренировок и прогрессирует, чтобы вы были сильнее и мускулистее! Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет, как лучше восстанавливаться и управлять своими тренировками, используя выдержку… Читать далее »

Бодибилдинг: взятие бустера позволяет получить больше мышц?

Маркетинг способен заставить вас поверить и позволить вам представить лучшие результаты, просто играя словами. В настоящее время, с ростом фитнеса, бренды пищевых добавок используют эти стратегии для того, чтобы продавать вам все больше и больше «необходимых» и «пугающе эффективных» продуктов, как в случае с бустерами или их также называют «до тренировки». ». Как они работают?… Читать далее »

ЕДА: Как правильно питаться в офисе, чтобы похудеть и позаботиться о своей линии?

Длительный рабочий день, стресс и нехватка времени делают офисы в районах неблагоприятными для потери веса или просто для контроля линии. Давид Коста, самый квалифицированный тренер французского специалиста по бодибилдингу и питанию, дает вам советы, чтобы утолить голод. Каждый день мы проводим много часов на работе, безусловно, гораздо больше, чем нам всем хотелось бы. И это… Читать далее »

УКРЕПЛЕНИЕ: ПРИНИМАЕТ ЛИ БЕЛЫЙ БОЛЬШЕ ЭФФЕКТИВНО ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ МЫШЦ?

Столкнувшись с безумием вокруг пищевых добавок и, в частности, протеинового порошка, вы наверняка думаете, что они дают лучшие результаты, чем сырые продукты? Собираетесь ли вы нарастить мышечную массу, потребляя сывороточный белок? Или что вы поправитесь с помощью своего шейкера, взятого в течение 20 минут после силовых тренировок? Реальная эффективность или чистая афера? Тренер-эксперт по бодибилдингу… Читать далее »

Сухой: можно ли вечером есть углеводы и худеть?

Существует много мифов о диете, чтобы похудеть и высушить ее. Одним из самых твердых является то, что употребление углеводов вечером делает вас толстым. Это тот случай? Можно ли съесть углеводы на обеде медленной потере веса? Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет все о углеводах и потере жира с выдержкой * из своей книги Мой тренер… Читать далее »

Бодибилдинг и возраст: когда начинать? Можем ли мы прогрессировать через 50 лет?

Один из великих мифов о бодибилдинге, глубоко укоренившийся в умах людей, заключается в том, что он несовместим со всеми возрастами. В каком возрасте мы можем начать заниматься бодибилдингом? Можем ли мы сделать это в любом возрасте? Это останавливает рост? Можем ли мы прогрессировать через 50 лет? Опытный тренер по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет, что вы… Читать далее »

Сухой: сколько белка я должен есть в день, чтобы быстрее терять жир?

Белковый бизнес: бренды диетических добавок хвалят вас за преимущества потребления большого количества белка, чтобы разбогатеть, некоторые диеты прославились своим высоким содержанием белка. Однако нужно ли потреблять много белка, чтобы быстрее терять жир? Что говорят науки о питании? Опытный тренер по бодибилдингу Дэвид Коста рассказывает вам правду с выдержкой * из своей книги Мой тренер по… Читать далее »

Бодибилдинг: травмы, потеря мышечной массы и мышечной памяти.

В бодибилдинге, если вы получили травму и больше не можете тренироваться, вы наверняка уже слышали, что собираетесь «растаять» или даже «сдуться» заметно. Но что на самом деле происходит, когда вы получаете травму? Вы быстро теряете мышцы? Как возобновить обучение? Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет, что вам нужно знать о травмах, потере мышечной массы и… Читать далее »