В бодибилдинге, если вы получили травму и больше не можете тренироваться, вы наверняка уже слышали, что собираетесь «растаять» или даже «сдуться» заметно. Но что на самом деле происходит, когда вы получаете травму? Вы быстро теряете мышцы? Как возобновить обучение? Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет, что вам нужно знать о травмах, потере мышечной массы и… Читать далее »
Иногда вы не можете объяснить прибавку в весе и рост аппетита, пока вы полностью соблюдаете диету, чтобы высохнуть. При похудении задействованы многие механизмы и существуют определенные правила, которые вы должны соблюдать, чтобы не создавать гормональных нарушений, которые будут вредны для вашей цели! Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет роль гормонов, когда вы хотите сбросить жир,… Читать далее »
Кто не мечтает о возможности высохнуть в брюшной полости, убрать бриджи, очистить бедра или уменьшить свои любовные ручки. Локальная потеря жира сомнительна: возможно, невозможно? Что говорят об этом последние научные исследования? Тренер по бодибилдингу Дэвид Коста представляет последние новости о потере жира с выдержкой * из своей книги Мой тренер по бодибилдингу , номер 1… Читать далее »
Было время, когда в спорте с сентября по февраль в моде было массовое увеличение для предположительно наращивания мышечной массы. Воспользовавшись зимой, многие практикующие решили употреблять жир, чтобы набрать больше мышц. Это правильное решение для наращивания мышечной массы? Это более эффективно? Можно ли набрать мышечную массу без жира? На какой процент жира я могу подняться? Тренер-эксперт… Читать далее »
Как сделать пресс — тема, которая, к сожалению, всегда в моде в Интернете. Да, «к сожалению», потому что это наполняет вас противоречивой информацией, когда, однако, сделать скульптуру брюшной полости просто. Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет, как делать пресс и как его тренировать, с выдержкой * из своей книги Мускульная тренировка . Почему я не… Читать далее »
Когда мы думаем о бодибилдинге, редко можно связать слово гибкость и растяжение. Кроме того, эти два понятия, как и во всех видах спорта, очень важны для плавного бега вашей практики. Когда растягиваться? Как долго ? До, во время или после сеанса? Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет все о растяжках с выдержкой * из своей… Читать далее »
Отличная дискуссия в тренажерных залах: кардио и увеличение веса. Это ограничение для наращивания мышечной массы? Ты можешь сделать это? Опытный тренер по бодибилдингу Дэвид Коста подробно ответит вам выдержкой * из своей книги Мой тренер по бодибилдингу , которая неоднократно занимала первое место по продажам на Amazon. Прежде всего, интересно узнать, что такое «слишком много… Читать далее »
В дополнение ко многим сухим диетам, методы тренировки также в моде. Одним из самых популярных является HIIT! Является ли его репутация высыхать до его эффективности? Является ли непрерывный кардио менее эффективным в потере жира? Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет все об этих двух видах кардиотренировок с выдержкой * из своей книги Мой тренер по… Читать далее »
В выходные дни, где даже иногда в течение недели после тренировки с отягощениями следует хорошо выпитый аперитив с употреблением алкоголя. Хотя две разные вещи: тренировка и алкоголь. Есть ли риск употребления алкоголя после сеанса? Может ли это повлиять на ваш мышечный прогресс? Это может замедлить потерю жира? Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет все о… Читать далее »