Архив автора: Филиппов Тарас

Бодибилдинг: креатин получает больше мышц?

Принимая во внимание многие споры, креатин остается пищевой добавкой, широко используемой в бодибилдинге, когда вы хотите набрать мышечную массу и силы. Это действительно эффективно? Каковы эффекты? Как его потреблять? Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет все о креатине в бодибилдинге с выдержкой * из своей книги Мой тренер по бодибилдингу , номер 1 по продажам… Читать далее »

Сухой: как похудеть, совмещая социальную и профессиональную жизнь?

Одним из самых известных оправданий, когда человек не может принять правильную диету, является знаменитая «деловая трапеза». Да, эта еда или ваш повар требует, чтобы вы ели все, что жирное и калорийное. Однако, если некоторые люди добираются туда, это не потому, что их шеф-повар круче вашего, нет, а в том, что они понимают, как сочетать здоровое… Читать далее »

Сухой: важность гликемической нагрузки пищи, чтобы терять жир!

Очень часто можно увидеть модные продукты из-за их эффективности в потере веса и / или их пользы для здоровья. Это имело место, например, в продуктах с низким гликемическим индексом диеты Монтиньяка. Однако эффективно ли использовать гликемический индекс продуктов для сушки? Что произойдет, если я буду есть продукты с высоким ГИ? Есть ли более эффективный метод?… Читать далее »

Сухой: сколько фунтов я должен терять в неделю, чтобы сохранить мышечную массу?

При похудении наши глаза часто смотрят на весы и скорость, с которой поднимаются килограммы. Как быстро вы можете похудеть? Это проблема, чтобы похудеть быстро? Каковы последствия для ваших мышц? Опытный тренер по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет, как преуспеть в вашей физической форме и сохранить свою мышечную массу, с выдержкой * из своей книги Мой тренер… Читать далее »

ЕДА: Я тренируюсь рано утром, должен ли я завтракать до или после моей сессии?

Многие из вас тренируются рано утром, чтобы вы могли быть свободными в течение рабочего дня, заботиться о своих детях и т. д. Когда вы занимаетесь спортом рано утром, когда лучше всего завтракать? Перед? После сеанса? Это проблема сделать ваш сеанс на пустой желудок? Если вы принимаете его раньше, что вы должны потреблять? Тренер-эксперт по бодибилдингу… Читать далее »

Сухая: как лучше всего похудеть быстро (палео, натощак, кетогенная)?

Приближается ли лето с операцией «бикини», осенью — с «хорошими разрешениями» или после конца года — с «новогодними резолюциями» А », чудодейственные диеты позволяют быстро похудеть. Однако следует ли нам выбирать эти диеты и рискнуть потерять все, чтобы похудеть? Существует ли простая, устойчивая пища, которая позволяет вам легко высушивать и контролировать свой вес? Тренер по… Читать далее »

Сухая и читерская еда: как развлечься и похудеть одновременно?

Вы думаете, что никогда не сможете похудеть, потому что не можете соблюдать строгую диету. Являются ли голодные и ограничивающие себя единственным способом высушить? Ваш опытный тренер по бодибилдингу Дэвид Коста дает вам решение сделать вас счастливыми, обманывать и терять жир с помощью выдержки * из своей книги Мой тренер по бодибилдингу , номер 1 по… Читать далее »

Сухой: я должен потреблять пищевые добавки, чтобы похудеть?

Рынок похудения очень выгоден для брендов пищевых добавок, которые рекламируют удивительную эффективность своих «специальных сухих» добавок. Однако эффективен ли 3 г L-карнитина или любого другого продукта для ускорения высыхания? Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет все о пищевых добавках и потере веса с выдержкой * из своей книги Мой тренер по бодибилдингу , номер 1… Читать далее »

Сухой: сколько еды есть в день, чтобы похудеть или нарастить мышцы

Очень часто люди едят несколько раз в день, когда их цель — сбросить жир или нарастить мышечную массу. Почему частота приема пищи выше, если вы хотите высушить и нарастить мышечную массу? Это полезно или это еще один миф, прочно закрепленный в умах людей? Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет все о частоте приема пищи и… Читать далее »

УКРЕПЛЕНИЕ: КАК ОРГАНИЗОВАТЬ МОИ СЕССИИ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ МЫШЦУ?

В бодибилдинге для некоторых людей скука ощущается довольно быстро при желании изменить программы и разнообразить свои упражнения. Однако полезно ли это чувство или наоборот вредно для наращивания мышечной массы? Как часто я должен менять свою программу? Должен ли я часто менять свои упражнения? Сколько времени должно занять сеанс, чтобы быть эффективным? Опытный тренер по бодибилдингу… Читать далее »